Bei FitXpress gibt es angeleitete Sporteinheiten, wann und wo diese stattfinden, kannst du hier im Terminplan nachlesen.
“Sport zu treiben ist ein entscheidender Bestandteil eines erfolgreichen Abnehmprogramms. Während das Reduzieren der Kalorienaufnahme wichtig ist, hilft regelmäßige körperliche Aktivität dabei, den Stoffwechsel zu verbessern, Muskelmasse aufzubauen und die Fettverbrennung zu fördern. Darüber hinaus trägt Sport dazu bei, Stress abzubauen, die Stimmung zu heben und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.
Durch regelmäßiges Training wirst du nicht nur Kalorien verbrennen, sondern auch deine Ausdauer, Kraft und Flexibilität verbessern.
Jeder Schritt, den du beim Sport machst, bringt dich deinem Ziel näher und stärkt deine Entschlossenheit, deine Ziele zu erreichen.
Denke daran, dass der Weg zum Abnehmen nicht immer einfach ist, aber die körperlichen und mentalen Vorteile, die du durch regelmäßige Bewegung erlangst, sind es wert. Jeder Schritt, den du heute unternimmst, ist ein Schritt in Richtung eines gesünderen und glücklicheren Lebens. Also lass uns gemeinsam aktiv werden und unsere Ziele erreichen!”
Damit du auch zuhause Sporteinheiten machen kannst oder du an einem unserer Sportmontage nicht teilnehmen konntest, stellen wir hier wöchentlich Übungen bereit, die du ganz einfach zuhause ausführen kannst und somit sportlich dabei bist.
Jede Woche wird eine Sportwoche für dein Training zuhause freigeschaltet.
Eher Krafttraining oder Ausdauertraining?
Durch Krafttraining baust du Muskeln auf, dadurch erhöht sich dein Grundumsatz. Das bedeutet, dass dein Körper auch dann mehr Kalorien verbrennt, wenn du dich ausruhst. Muskeln verbrauchen mehr Energie als Fett, also je mehr Muskeln du hast, desto mehr Kalorien verbrennst du, selbst wenn du nicht trainierst.
Dazu hilft dir Krafttraining deine Muskeln zu erhalten, während du abnimmst. Wenn du nur Ausdauertraining machst und weniger isst, kann es sein, dass dein Körper nicht nur Fett, sondern auch Muskelmasse abbaut. Das kann dazu führen, dass dein Stoffwechsel langsamer wird. Durch Krafttraining kannst du dem entgegenwirken und sicherstellen, dass ein Großteil des Gewichts, das du verlierst, tatsächlich Fett ist.
Nach dem Krafttraining verbrennt dein Körper auch nach dem Training noch Kalorien, um die beanspruchten Muskeln zu reparieren und zu stärken. Das nennt man den Nachbrenneffekt, und er kann dazu beitragen, dass du insgesamt mehr Kalorien verbrennst.
Zusammengefasst hilft Krafttraining also beim Abnehmen, weil es deinen Stoffwechsel ankurbelt, dir hilft, Muskelmasse zu erhalten und deinen Körper dazu bringt, auch nach dem Training noch Kalorien zu verbrennen.